Pijmo zadosti tekočine : vode, mineralne vode, naravne nesladkane sokove, mrzlega čaja
Jejmo veliko sadja in zelenjave, ki nam zagotavlja vlaknine , vitamine, minerale
Iščimo senco in izogibajmo se sonca med 10.00 -16.00 uro, če to ni možno se zaščitimo z oblačili in pokrivali za glavo ter zaščitnimi sredstvi proti soncu z SPF 30+
Oblačila naj bodo iz naravnih tkanin , ki omogočajo oddajanje toplote , svetlih barv in ohlapna
Opustimo pretirane fizične napore, fizično delo opravljamo, če je le možno v zgodnjih jutranjih in večernih urah
Opustimo alkohol in preveč napitkov z kofeinom
Pozor !
Otroci, starejši in kronični bolniki so bolj občutljivi na vročino in izgubo tekočine. Bodimo do njih še posebej pozorni in zagotovimo zadosten vnos tekočine
Ne puščajmo otroke v avtu ali na soncu, ker pride pri njih veliko hitreje do poslabšanja zdravstvenega stanja
Otroci naj se izogibajo sonca, naj imajo obvezno p
okrivalo za glavo in naj so zaščiteni z zaščitnim sredstvom
Ne pozabimo na živali : sonce je za njih tudi nevarno, zaščitimo jih od direktnega sonca in zagotovimo zadosti vode
